{"id":2070,"date":"2018-07-13T09:30:23","date_gmt":"2018-07-13T14:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasadenahealthcenter.com\/es\/?p=2070"},"modified":"2023-12-01T04:22:46","modified_gmt":"2023-12-01T10:22:46","slug":"maneras-divertidas-de-incluir-el-ejercicio-en-un-horario-ocupado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phcx.org\/es\/blog\/familia\/maneras-divertidas-de-incluir-el-ejercicio-en-un-horario-ocupado\/","title":{"rendered":"Maneras divertidas de incluir el ejercicio en un horario ocupado"},"content":{"rendered":"

\"FittingEs bien sabido que mantener un estilo de vida activo debe ser una de nuestras principales prioridades. Solo cuid\u00e1ndonos tendremos una oportunidad de tener una vida larga y saludable. Pero sabes lo que dicen. Si fuese f\u00e1cil, todo el mundo lo har\u00eda.<\/span><\/p>\n

Encontrando el tiempo<\/span><\/h2>\n

El trabajo y la vida familiar pueden interferir en hacer ejercicio. El dilema es que haciendo ejercicio podremos manejar mejor el trabajo y la vida familiar. Peque\u00f1os cambios pueden resultar en grandes resultados, as\u00ed que escoge unos objetivos realistas y luego sea consistente.<\/span><\/p>\n

Competencia saludable<\/span><\/h3>\n

Siempre es divertido tener un poco de competencia saludable con su estado f\u00edsico. Las clases grupales son excelentes para esto porque le permiten ver c\u00f3mo otras personas progresan. Esto brinda motivaci\u00f3n adicional. Si has hecho de caminar o correr su meta saludable, \u00bfpor qu\u00e9 no competir con usted mismo? Compre un pod\u00f3metro o medidor de actividad para seguir sus pasos y distancia, luego fije una meta de superar su \u00faltimo r\u00e9cord.<\/span><\/p>\n

Establezca una meta final <\/span><\/h3>\n

Es f\u00e1cil dejarse llevar por la ola de emoci\u00f3n inicial cuando se empieza un nuevo programa de entrenamiento. Es m\u00e1s dif\u00edcil mantener ese impulso. Establecer una meta final puede ayudar brind\u00e1ndole algo por lo que trabajar. Esto puede ser tan simple como un peso que le gustar\u00eda alcanzar, o una carrera que le gustar\u00eda correr. <\/span><\/p>\n

Sea creativo<\/span><\/h3>\n

Gracias a las rutinas de ejercicio en l\u00ednea y los DVD de ejercicios, ni siquiera tiene que salir de casa para hacer ejercicio. Los programas en l\u00ednea ofrecen orientaci\u00f3n detallada y consejos sobre qu\u00e9 ejercicios hacer y para qu\u00e9 partes del cuerpo. Los equipos de gimnasio en casa facilitan la organizaci\u00f3n de su tiempo y esfuerzo. Involucre a sus ni\u00f1os y haga carreras fuera de casa. Use objetos del patio para hacer una pista de obst\u00e1culos.  <\/span><\/p>\n

Haz que sea una prioridad<\/span><\/h3>\n

Haga del acondicionamiento f\u00edsico una prioridad importante. \u00a1Con el gran impacto que tiene en su vida, deber\u00eda serlo! Programe su entrenamiento al comienzo de cada semana y esto lo ayudar\u00e1 a enfocarse en su meta. Recuerde ser flexible, porque a veces los horarios pueden modificarse. Escribir un plan lo hace ver m\u00e1s formal y ser\u00e1 m\u00e1s probable que se apegue a \u00e9l.<\/span><\/p>\n

Temprano en la ma\u00f1ana<\/span><\/h3>\n

Si se ejercita a primera hora de la ma\u00f1ana, es menos probable que ponga excusas para no hacerlo. Puede que ejercitarse en la tarde sea su \u00fanica opci\u00f3n, pero al final de un d\u00eda ocupado es dif\u00edcil mantenerse motivado. \u00a1Trata de hacer ejercicio de una vez y observa c\u00f3mo influye positivamente en todo tu d\u00eda!<\/span><\/p>\n

Ve al gimnasio<\/span><\/h3>\n

Las membres\u00edas de gimnasio son la manera est\u00e1ndar de obtener un buen entrenamiento. La mayor\u00eda proporciona clases grupales, cuidado de ni\u00f1os, m\u00e1quinas para hacer ejercicio cardiovascular y equipo de entrenamiento con pesas. El gran inconveniente es que pueden ser costosas. Considere inscribirse en la YMCA (Asociaci\u00f3n Cristiana de J\u00f3venes) de su localidad, la cual ofrece membres\u00edas con descuento basadas en sus ingresos. Otros gimnasios ofrecen promociones especiales que no superan el costo de unas pocas tazas de caf\u00e9.<\/span><\/p>\n

Peque\u00f1os cambios hacen un gran impacto <\/span><\/h2>\n

Programar sus entrenamientos no tiene que ser estresante. Hay muchas maneras divertidas para asegurarse de incorporar el ejercicio a su vida sin comprometer nada. Se sorprender\u00e1 del gran impacto diario que el ejercicio le har\u00e1.<\/span><\/p>\n

Perm\u00edtanos ayudarle a tomar decisiones m\u00e1s saludables y <\/span>Cont\u00e1ctenos <\/b><\/a>hoy.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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