{"id":2263,"date":"2019-12-06T09:00:53","date_gmt":"2019-12-06T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasadenahealthcenter.com\/es\/?p=2263"},"modified":"2023-12-01T01:30:31","modified_gmt":"2023-12-01T07:30:31","slug":"lidiar-con-la-depresion-navidena-en-el-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phcx.org\/es\/blog\/salud-mental\/lidiar-con-la-depresion-navidena-en-el-2019\/","title":{"rendered":"Lidiar con la depresi\u00f3n navide\u00f1a en el 2019"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si ha notado que usted o un ser querido siente altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad o tristeza durante el oto\u00f1o e invierno, es probable que la raz\u00f3n sea la<\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/depression\/holidays#2\"> <b>depresi\u00f3n navide\u00f1a<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Incluso individuos que normalmente no sufren de depresi\u00f3n son vulnerables al estr\u00e9s de las fiestas. \u00bfEst\u00e1 preparado para manejar la depresi\u00f3n estacional cuando surja?<\/span><\/p>\n<p><b>La depresi\u00f3n estacional toma muchas formas y tiene cualquier cantidad de causas. Esta \u00e9poca de fiestas, no se obligue a s\u00ed mismo a pasar la tormenta solo. Reconocer a la depresi\u00f3n estacional por lo que es y buscar tratamiento es muy \u00fatil para su salud mental y felicidad durante esta \u00e9poca del a\u00f1o. Veamos m\u00e1s a fondo la depresi\u00f3n estacional y c\u00f3mo puede ayudarse a s\u00ed mismo.<\/b><\/p>\n<p>[bctt tweet=&#8221;La depresi\u00f3n estacional, o el trastorno afectivo estacional (TAE), es una condici\u00f3n com\u00fan que tiende a surgir cuando el clima se vuelve fr\u00edo. Si ha notado s\u00edntomas en usted o en un ser querido, aprenda c\u00f3mo manejar el problema aqu\u00ed. #PHC&#8221; via=&#8221;no&#8221;]<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas potenciales<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la depresi\u00f3n estacional usualmente se le atribuye una de varias causas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislamiento social<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luto por un ser querido<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Demasiados compromisos festivos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de luz solar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer frente a la p\u00e9rdida de un ser querido es especialmente dif\u00edcil cuando usted pasa su primera \u00e9poca de fiestas sin ellos. Es f\u00e1cil perderse en los recuerdos o desear que estuviesen aqu\u00ed. A\u00f1ada eso el estr\u00e9s de seguirle el ritmo a diferentes eventos festivos, fiestas, y compromisos, y tendr\u00e1 una receta para la depresi\u00f3n estacional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra posible causa es simplemente falta de luz solar. A medida que los d\u00edas se acortan, su ritmo circadiano se desestabiliza y su cuerpo puede producir menos serotonina para mantenerlo alerta y feliz. Esto puede llevar a fatiga, un factor importante que contribuye al<\/span><a href=\"https:\/\/www.phcx.org\/es\/2019\/09\/20\/protect-your-kids-from-these-4-common-fall-illnesses\/\"> <b>trastorno afectivo estacional (TAE)<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamientos m\u00e9dicos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que note s\u00edntomas de depresi\u00f3n en usted o en un ser querido, el primer paso debe ser consultar a un m\u00e9dico. \u00c9l o ella puede darle un diagn\u00f3stico oficial y ayudarle a conseguir el mejor tratamiento para su situaci\u00f3n. Desde antidepresivos hasta<\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/light-therapy\/about\/pac-20384604\"> <b>fototerapia<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el m\u00e9dico sabr\u00e1 cu\u00e1l tratamiento es el m\u00e1s adecuado para su depresi\u00f3n estacional y le ayudar\u00e1 a conseguir la soluci\u00f3n correcta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, preg\u00fantele a su m\u00e9dico acerca de<\/span><a href=\"https:\/\/www.phcx.org\/es\/counseling\/\"> <b>servicios de orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Los expertos en salud mental afirman que la<\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/depression\/features\/therapy-therapist#1\"> <b>terapia y la orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son excelentes maneras de tratar la depresi\u00f3n, incluso la depresi\u00f3n navide\u00f1a.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Consejo: la depresi\u00f3n estacional es tan v\u00e1lida como la depresi\u00f3n cl\u00ednica o cualquier otra condici\u00f3n de salud. Si le resulta dif\u00edcil sobrellevar el estr\u00e9s de las fiestas, no dude en buscar ayuda.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamientos que puede hacer usted mismo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s del tratamiento m\u00e9dico profesional, tiene varias opciones para cuidarse usted mismo en esta \u00e9poca festiva. Aunque <\/span><b>ninguno de \u00e9stos sustituye a la ayuda profesional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, se ha demostrado que mejoran su estado de \u00e1nimo a corto plazo y le ayudan a encaminarse para mejorar. Estas opciones incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dar un paseo tranquilo en la naturaleza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No sobrecargar su agenda festiva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Empezar a celebrar una nueva tradici\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer voluntariado o ayudar a un amigo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener su casa bien Iluminada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">No descuide su salud mental<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La depresi\u00f3n estacional es una condici\u00f3n muy real con consecuencias transcendentales. Si se encuentra lidiando con altos niveles de estr\u00e9s y sentimientos de depresi\u00f3n este oto\u00f1o o invierno, t\u00f3mese el tiempo de averiguar qu\u00e9 est\u00e1 mal y c\u00f3mo arreglarlo. Su<\/span><a href=\"https:\/\/www.phcx.org\/es\/project\/mental-wellness-videos\/\"> <b>salud mental<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y bienestar siempre deben tener prioridad sobre otros compromisos o actividades festivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1<\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/PasadenaHealthCenter\/\"><b>Con\u00e9ctese con nosotros<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para aprender m\u00e1s sobre c\u00f3mo promover su salud mental y disfrutar de la verdadera alegr\u00eda de las fiestas este a\u00f1o!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ha notado que usted o un ser querido siente altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad o tristeza durante el oto\u00f1o e invierno, es probable que la raz\u00f3n sea la depresi\u00f3n navide\u00f1a. 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