{"id":2290,"date":"2020-03-13T09:00:13","date_gmt":"2020-03-13T14:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasadenahealthcenter.com\/es\/?p=2290"},"modified":"2023-12-01T01:15:11","modified_gmt":"2023-12-01T07:15:11","slug":"6-consejos-esenciales-sobre-como-estimular-su-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phcx.org\/es\/blog\/salud\/6-consejos-esenciales-sobre-como-estimular-su-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"6 consejos esenciales sobre c\u00f3mo estimular su sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"

Su sistema inmunitario hace un gran trabajo defendi\u00e9ndolo contra las enfermedades, pero a veces falla. Ocasionalmente, un germen pat\u00f3geno vence sus defensas, enferm\u00e1ndole. \u00bfQu\u00e9 puede hacer para protegerse?<\/span><\/p>\n

A veces la enfermedad es inevitable, pero reemplazar los malos h\u00e1bitos de salud por buenos h\u00e1bitos puede ayudarle a mantener a su sistema inmunitario saludable. Revise esta lista para ver en qu\u00e9 podr\u00eda mejorar.<\/span><\/p>\n

[bctt tweet=”Dele a su sistema inmunitario el reinicio que necesita con estas 6 excelentes estrategias. #PasadenaHealthCenter” via=”no”]<\/p>\n

1) Alim\u00e9ntese bien<\/span><\/h3>\n

El paso m\u00e1s importante para una mejor salud es consumir comida nutritiva. Si est\u00e1 buscando maneras de prevenir resfriados y gripe en el invierno, comience con una dieta saludable. Evite los alimentos procesados, escoja frutas y vegetales en su lugar. Tambi\u00e9n se sabe que el jengibre, el ajo y la c\u00farcuma estimulan su sistema inmunitario. <\/span><\/p>\n

2) Haga mucho ejercicio regularmente <\/span><\/h3>\n

El ejercicio moderado regularmente puede ayudar a su sistema inmunitario a combatir las infecciones. Las personas que no se ejercitan regularmente son m\u00e1s propensas a tener un resfriado com\u00fan que las que s\u00ed hacen ejercicio. El ejercicio tambi\u00e9n produce dopamina, la cual mejora el humor y lo ayuda a dormir mejor. Ambos son buenos para su sistema inmunitario.<\/span><\/p>\n

3) Deje de fumar <\/span><\/h3>\n

Fumar causa problemas de salud graves, como c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y enfisema. Pero tambi\u00e9n puede debilitar su sistema inmunitario. Esto es debido a que el tabaco da\u00f1a las c\u00e9lulas de su cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario. Fumar da\u00f1a y destruye los anticuerpos en el torrente sangu\u00edneo. Estos anticuerpos normalmente ayudan a combatir infecciones y enfermedades. Debido a que los fumadores tienen menos anticuerpos, se enferman m\u00e1s frecuentemente que los no fumadores, y permanecen enfermos m\u00e1s tiempo.<\/span><\/p>\n

Consejo: Su m\u00e9dico est\u00e1 capacitado para ayudarlo a dejar de fumar para siempre. \u00a1Haga este simple cambio y le har\u00e1 un gran favor a su cuerpo y a su salud a largo plazo!<\/span><\/p><\/blockquote>\n

4) Vigile su peso<\/span><\/h3>\n

Se ha demostrado que la obesidad afecta la inmunidad y lleva a enfermedades graves. La enfermedad cardiovascular, la diabetes, y el h\u00edgado graso son todas causadas por la obesidad. Comer demasiadas calor\u00edas tambi\u00e9n lo hace m\u00e1s propenso a infecciones bacterianas. Demasiadas calor\u00edas da\u00f1inas aumentan el nivel de az\u00facar en sangre y da\u00f1an las c\u00e9lulas, volvi\u00e9ndolo vulnerable a las enfermedades. <\/span><\/p>\n

5) Tome alcohol con moderaci\u00f3n <\/span><\/h3>\n

Cuando se trata del consumo de alcohol, es importante cumplir la regla de \u201ctodo con moderaci\u00f3n\u201d. El da\u00f1o al sistema inmunitario aumenta en proporci\u00f3n a la cantidad de alcohol consumido. Cuanto m\u00e1s bebe, m\u00e1s da\u00f1o hace. El alcohol inhibe a los gl\u00f3bulos blancos, los cuales combaten las infecciones. Esto aumenta su riesgo de enfermarse. <\/span><\/p>\n

6) Reduzca o maneje el estr\u00e9s <\/span><\/h3>\n

Los estudios han demostrado que altos niveles de estr\u00e9s hacen vulnerable al sistema inmunitario a las infecciones. Reducir el estr\u00e9s es el primer paso para recuperar el equilibrio de su sistema inmunitario. Si bien ninguno de nosotros podemos eliminar todo el estr\u00e9s de nuestras vidas, hay muchas maneras de minimizar su impacto en nuestro cuerpo y mente. Si est\u00e1 luchando con el estr\u00e9s, deber\u00eda considerar la<\/span> orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/b><\/a>. <\/span><\/p>\n

Chequeos regulares <\/span><\/h2>\n

Los chequeos y ex\u00e1menes de salud regulares ayudan a detectar problemas precozmente cuando sus posibilidades de tratamiento y recuperaci\u00f3n son mejores. Al recibir los servicios m\u00e9dicos y los ex\u00e1menes y tratamientos de salud adecuados, est\u00e1 tomando las medidas que mejorar\u00e1n las posibilidades de vivir una vida m\u00e1s saludable. Su edad, antecedentes m\u00e9dicos y familiares, estilo de vida, y otros factores importantes tienen un impacto en qu\u00e9 y cu\u00e1n regularmente necesita chequeos. <\/span><\/p>\n

Un estilo saludable para usted<\/span><\/h2>\n

Si alguna vez se ha preguntado c\u00f3mo estimular su sistema inmunitario, entonces sabe lo importante que es. Su sistema inmunitario combate los g\u00e9rmenes invasores todos los d\u00edas. \u00a1Necesita toda la ayuda que pueda obtener!<\/span><\/p>\n

Con\u00e9ctese con nosotros<\/b><\/a> para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo llevar una vida saludable.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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