{"id":2403,"date":"2020-08-14T09:59:31","date_gmt":"2020-08-14T14:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasadenahealthcenter.com\/es\/?p=2403"},"modified":"2024-02-06T09:37:41","modified_gmt":"2024-02-06T15:37:41","slug":"controlar-la-salud-mental-durante-la-pandemia-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phcx.org\/es\/blog\/salud-mental\/controlar-la-salud-mental-durante-la-pandemia-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Controlar la salud mental durante la pandemia de Coronavirus"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El SARS-CoV-2, com\u00fanmente llamado COVID-19 o<\/span> coronavirus <span style=\"font-weight: 400;\">ha cambiado la vida tal como la conocemos. Las ciudades anteriormente bulliciosas est\u00e1n silenciosas, los autobuses abarrotados est\u00e1n vac\u00edos, los restaurantes est\u00e1n cerrados y el mundo parece haberse detenido durante la mayor parte de 2020. El cambio s\u00fabito ha causado que mucha gente se sienta estresada, ansiosa, e inquieta en general.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[bctt tweet=&#8221;\u00bfSe siente estresado o ansioso? No est\u00e1 solo. Mucha gente tiene dificultades mientras el mundo est\u00e1 tratando de regresar a la \u201cnormalidad\u201d.&#8221; username=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p><b>Si tiene dificultades con su salud mental, no se averg\u00fcence de pedir ayuda. El conocimiento es poder, y en la edad moderna del internet, usted tiene acceso a informaci\u00f3n gratuita al alcance de sus manos. Empiece a educarse sobre el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n que usted siente. Y, sobre todo, hable con un profesional de la salud para obtener apoyo confidencial.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Mientras tanto, aqu\u00ed hay algunas maneras de manejar sus problemas de salud mental durante la pandemia de coronavirus:\u00a0<\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Manejo de situaciones estresantes<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea que usted est\u00e9 trabajando desde casa o haya sido suspendido durante este tiempo, la cuarentena ha sido estresante para la mayor\u00eda de las personas. Si usted es un padre o una madre, ha tenido que encontrar la manera de mantener un flujo constante de ingresos, convertirse en el profesor de sus hijos, mantener el hogar limpio, y mantener unida su familia. Est\u00e1 bien no sentirse bien. Aqu\u00ed hay algunas maneras para relajarse durante este tiempo incierto:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>T\u00f3mese un descanso de las redes sociales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En la mayor\u00eda de las plataformas, cualquiera de repente se convierte en un experto m\u00e9dico. Incluso ver publicaciones puede ser abrumador y causar estr\u00e9s innecesario. Considere eliminar las aplicaciones de su tel\u00e9fono y tomarse un retiro de las redes sociales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Aparte tiempo para relajarse <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si solo tiene quince minutos, use ese tiempo para tomar un ba\u00f1o, leer un libro o ver su programa favorito.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cuide su cuerpo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio puede hacer maravillas en su salud mental. De un paseo, vea un video de yoga gratis en Youtube en su sala de estar o nade unas vueltas en la piscina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Consejo: Si usted tiene dificultades con su salud mental, intente incorporar m\u00e1s frutas y vegetales nutritivos en su dieta diaria.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Saliendo de la cuarentena<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos negocios en Texas est\u00e1n abriendo sus puertas a los clientes de nuevo. Es posible que no se sienta listo para enfrentar el concurrido restaurante de brunch o centro comercial, y eso est\u00e1 bien. Todos somos diferentes y manejamos el aislamiento de muchas maneras. Si necesita tomarse su tiempo para salir de la cuarentena, no se preocupe por eso. Sea suave y amable consigo mismo mientras recorre el estado actual de las cosas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Si usted tiene un riesgo mayor<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los adultos mayores y las personas con condiciones preexistentes tienen un mayor riesgo de tener problemas de salud conductuales. Hable con su m\u00e9dico si se siente deprimido. Si usted o alguien que conoce est\u00e1 teniendo pensamientos suicidas, llame a una l\u00ednea de crisis a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Red nacional de prevenci\u00f3n de suicidio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1-800-273-8255<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Crisis Intervention of Houston (Intervenci\u00f3n de crisis de Houston)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: (713) 468-5463<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>L\u00ednea para adolescentes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: (713) 529-8336<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tome el control de su salud mental<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el<\/span> Pasadena Health Center<span style=\"font-weight: 400;\">, ofrecemos servicios de salud mental para sobrellevar la pandemia de coronavirus. Si usted prefiere hacer una consulta virtual, las tenemos disponibles.<\/span><a href=\"https:\/\/www.phcx.org\/es\/contactenos\/ \"> <b>Programe una cita<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> hoy para controlar su salud mental.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El SARS-CoV-2, com\u00fanmente llamado COVID-19 o coronavirus ha cambiado la vida tal como la conocemos. Las ciudades anteriormente bulliciosas est\u00e1n silenciosas, los autobuses abarrotados est\u00e1n vac\u00edos, los restaurantes est\u00e1n cerrados y el mundo parece haberse detenido durante la mayor parte de 2020. 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