{"id":2474,"date":"2021-02-26T09:00:40","date_gmt":"2021-02-26T15:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasadenahealthcenter.com\/es\/?p=2474"},"modified":"2023-12-01T00:03:58","modified_gmt":"2023-12-01T06:03:58","slug":"crear-mejores-habitos-alimenticios-en-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phcx.org\/es\/blog\/alimentacion-saludable\/crear-mejores-habitos-alimenticios-en-2021\/","title":{"rendered":"Crear mejores h\u00e1bitos alimenticios en 2021"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las personas tienen un conocimiento superficial de que la dieta t\u00edpica estadounidense no es la ideal. Las lecciones que escuchamos cuando \u00e9ramos ni\u00f1os: comer menos golosinas, comer m\u00e1s verduras, etc., siguen siendo ciertas, pero con demasiada frecuencia descuidamos hasta estas partes simples de una dieta saludable. Nuestra cultura ha hecho que sea tan f\u00e1cil elegir alimentos que carecen de nutrientes, que tomamos malas decisiones con m\u00e1s frecuencia de lo que pensamos.<\/span><\/p>\n

A medida que avanza el a\u00f1o nuevo, es hora de echar un vistazo m\u00e1s de cerca a lo que hay en su despensa y a lo que hay en su plato en cada comida. Incluso si no est\u00e1 tratando de perder peso, sus elecciones diet\u00e9ticas influir\u00e1n significativamente en su salud y calidad de vida en general. Echemos un vistazo al desarrollo de un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable y a tomar decisiones beneficiosas con nuestras comidas.<\/b><\/p>\n

[bctt tweet=”\u00bfCu\u00e1nta nutrici\u00f3n le proporciona realmente su comida? \u00bfEst\u00e1 usted seguro? Aqu\u00ed, un vistazo m\u00e1s de cerca a #healthyeating para mejorar la salud y la calidad de vida. #PasadenaHealthCenter” via=”no”]<\/p>\n

La comida como medicina<\/span><\/h2>\n

La mayor\u00eda de nosotros sabemos instintivamente que deber\u00edamos comer m\u00e1s alimentos nutritivos y menos comida chatarra. Pero hay una perspectiva adicional que podr\u00eda ayudarnos a mantenernos en el camino de los h\u00e1bitos alimenticios adecuados:<\/span> aprender a ver nuestra comida como medicina<\/b><\/a>.<\/b> Al igual que tomamos medicamentos o suplementos para ayudar a nuestros cuerpos cuando estamos enfermos, debemos tener en cuenta el hecho de que una dieta adecuada funcionar\u00e1 como un medicamento para un cuerpo privado de nutrientes. Elija su comida estrat\u00e9gicamente para darle a su cuerpo la ayuda que necesita.<\/span><\/p>\n

El equilibrio adecuado es dif\u00edcil de precisar<\/span><\/h2>\n

Abundan los consejos nutricionales, ya sea del USDA (U.S Department of agriculture, departamento de agricultura de los Estados Unidos, en espa\u00f1ol) sitios web de salud o el \u00faltimo estudio cient\u00edfico. Desafortunadamente, incluso fuentes aparentemente confiables pueden contradecirse entre s\u00ed. Y a medida que sale a la luz<\/span> m\u00e1s informaci\u00f3n<\/b><\/a>, lo que sol\u00eda considerarse parte del saber popular, ahora se est\u00e1 refutando o cuestionando. Por ejemplo, se alent\u00f3 a muchas personas que intentaban comer de manera m\u00e1s saludable a comer menos grasa, mientras que la informaci\u00f3n m\u00e1s reciente ha indicado que la grasa de la dieta no es tan mala para la salud o las enfermedades cardiovasculares como se pensaba anteriormente. Parece que las pautas diet\u00e9ticas para los estadounidenses est\u00e1n cambiando constantemente. Lo mejor que puede hacer una persona en esta situaci\u00f3n es consultar con su m\u00e9dico y determinar sus necesidades nutricionales personales para encontrar los alimentos m\u00e1s saludables disponibles para ellos.<\/span><\/p>\n

Alimentos que se conoce que son beneficiosos<\/span><\/h2>\n

Afortunadamente, se sabe que muchos alimentos celebrados como saludables desde hace mucho tiempo son bastante nutritivos. A medida que usted desarrolle un plan de dieta nutritiva para usted mismo, tenga en cuenta estos<\/span> alimentos particulares<\/b><\/a>:<\/span><\/p>\n